Vælg én relation
Tænk på en relation eller tilbagevendende konflikt, hvor du ofte føler dig drænet, presset eller overansvarlig.
Sign up til en gratis meditation
Din gratis videoguide
Din gennemgang af dramatrekanten er klar
Se videoen med én konkret relation i tankerne. Ikke for at placere skyld — men for at opdage, hvilken rolle du selv automatisk går ind i.
Videoen varer ca. 20 minutter og indlæses først, når du trykker play. Hav gerne papir i nærheden — én sætning kan være nok til at afsløre et mønster.
Problemer med afspilningen? Åbn videoen direkte.
Før du trykker play
Se efter mønstret — ikke efter den skyldige
Lyt efter din sætning
Er din autopilot “jeg fikser det”, “stakkels mig” eller “jeg ved bedre”?
Bliv nysgerrig
Du skal ikke løse det hele under videoen. Første skridt er at kunne opdage dig selv, mens mønstret sker.
At vide bedre er ikke det samme som at kunne gøre bedre — endnu.
Efter videoen
Hvad lagde du mærke til hos dig selv?
De fleste har en go-to-position, men kan bevæge sig rundt i hele trekanten. Brug spørgsmålene som refleksion — ikke som en ny måde at dømme dig selv på.
Når du redder
Hvor tager du ansvar, som egentlig tilhører et andet voksent menneske?
Hvad kunne du spørge om i stedet for at løse det?
Når du bliver offer
Hvor fortæller du dig selv, at du ikke har et valg, en stemme eller en reel mulighed?
Hvad er det næste lille valg, du faktisk kan tage?
Når du krænker
Hvor bliver tydelighed til kontrol, pres eller en grænseoverskridelse, når du føler dig utryg?
Hvordan kan du være skarp — men stadig varm?
Det mulige skift
Du skal ikke blive mindre tydelig eller mindre hjælpsom
Pointen er at hjælpe, sætte grænser og tage ansvar på en måde, der ikke skaber mere afhængighed, afmagt eller kamp.
↓
Coach
“Hvordan vil du selv gribe det an?”
↓
Skaber
“Hvad kan jeg påvirke herfra?”
↓
Udfordrer
“Hvad er aftalen — og hvordan håndhæver jeg den med varme?”
Bevidsthed er begyndelsen
Det kan føles værre, lige når du begynder at se det
Når du opdager mønstret, men stadig gentager det, er du ikke gået baglæns. Du er gået fra ubevidst til bevidst — og har fået noget konkret at træne.
Ubevidst inkompetent
Du ser endnu ikke mønstret.
Bevidst inkompetent
Du opdager det, mens eller efter det sker.
Bevidst kompetent
Du kan vælge anderledes, når du stopper op.
Ubevidst kompetent
Det nye valg bliver gradvist din nye autopilot.
Hvad bliver dit næste skridt?
Du kan forstå modellen på 20 minutter. At ændre mønstret kræver træning.
Resonerede videoen med noget i dit liv, kan du booke en uforpligtende samtale med Susanne og høre mere om, hvordan Women’s Mastery arbejder med bevidsthed, nye færdigheder og relationelle mønstre.
Samtalen handler ikke om at presse dig ind i et forløb. Den handler om at undersøge, hvad du længes efter at ændre — og om Women’s Mastery er det rigtige match.