Sæt dig bekvemt
Sid i en sofa eller stol i en oprejst stilling med nakke, hoved og skuldre frit.
Sign up til en gratis meditation
Din gratis meditation
Din 10-minutters calm meditation er klar
Find et roligt sted, sæt dig bekvemt, og lad Anne-Marie Curry guide dig ned i kroppen og ind i mere nærvær.
Meditationen varer ca. 10 minutter. Behold gerne øjnene lukkede lidt efter videoen, og drik vand bagefter.
Før du starter
Sådan får du mest ud af meditationen
Luk øjnene blidt
Lad kroppen falde til ro. Når tankerne driver, vender du bare roligt tilbage til stemmen og kroppen.
Kom langsomt tilbage
Efter meditationen: åbn øjnene lidt ad gangen, mærk roen og giv kroppen tid til at lande.
Tag roen med videre ud i dagen — og del dit nærvær med dem omkring dig.
Efter meditationen
Det du lige prøvede, er én vej ind i roen
Den guidede meditation herover er en blid koncentrationsteknik, hvor du bruger kroppen, stemmen og åndedrættet til at lande i nuet.
Hvis du mærker, at meditationen gør noget godt for dig, kan næste skridt være at undersøge, hvilken form for meditation der passer bedst til dit nervesystem, din hverdag og den udvikling, du står i.
Fokus & nærvær
Guidede koncentrationsteknikker, mindfulness og bodyscan. En tilgængelig vej for dig, der vil ud af tankemylder og tilbage i kroppen her og nu.
Refleksion & indre healing
Kontemplation, positive affirmationer og kærlig refleksion over tanker og følelser. En vej for dig, der vil forstå og transformere det, der sker indeni.
Dyb stilhed & ren væren
Dybere, ikke-guidede teknikker med mantra og stilhed. En praksis for dig, der vil kunne meditere selvstændigt og gå dybere end den guidede meditation.
Hvorfor det virker
Ro er ikke kun en idé
Når du mediterer, træner du ikke bare dit sind. Du giver også kroppen et signal om, at den må sænke tempoet, slippe spænding og finde tilbage til en mere samlet rytme.
- Meditation kan støtte koncentration, nærvær og mental klarhed.
- Guidet ro kan hjælpe kroppen med at skifte fra højt gear til dybere afslapning.
- Over tid kan en fast praksis gøre det lettere at regulere følelser og vende hjem til dig selv.
Vil du høre mere?
Book en gratis afklarende samtale
Hvis meditationen ramte noget i dig, kan du booke et uforpligtende kald og høre mere om, hvordan Women’s Mastery arbejder med ro, selvudvikling og dybere meditationsteknikker.
Samtalen er til dig, der er nysgerrig på, om næste skridt kunne være et forløb, en dybere praksis eller en mere personlig vej ind i ro, relationer og retning.
Calendly embed her
Indsæt Anne-Marie/Troels’ Calendly embed-kode her, når linket er klar.
<!-- Calendly inline widget -->